art-meditation: визуализация тени
наша цель — отделить Тень от личности, дистанцироваться от Тени, а потом исследовать Тень осторожно и издалека.

Прочтите внимательно список качеств:

- Что за личность перед вами?


- Подумайте, что это за образ?

- Что это мог бы быть за человек?

- Каковы его сильные черты и слабости?

- Можно придумать про него рассказ, пофантазировать о том, как он живет, чем интересуется, чего хочет.

- Дайте ему имя, максимально отражающее его характер.
А теперь, создайте маску этого человека.

Возьмите картонный шаблон, разукрашивайте его стараясь держать в голове образ персонажа, которого только что описывали: дорисуйте мимику, дополните деталями – головной убор, волосы, определенные атрибуты, детали одежды, все что вам покажется важным.

А теперь ответьте на вопросы:

- Какие эмоции и мысли появлялись в работе над маской?
- Что вы чувствуете, когда смотрите на итог своей работы?
запишите свои ответы.

После практики приложите руку к маске и проговорите: наша работа закончилась, я в себе, а это снова просто бумага и она не несет никакой дополнительной энергии или смысла. Благодарю за этот процесс.
таким образом вы возвращаете тень на своего место, а маска перестает быть чем то большим, и вы можете ее выбросить, как любую другую бумагу.

Поделитесь своим процессом, чувствами и мыслями.

Так же напоминаю, что мы создаем безопасное пространство для каждого, поэтому пожалуйста не давайте оценки друг другу, если хотите поделиться чувствами о чьей то маске, спросите создателя: готов ли он это услышать?
И пишите только получив утвердительный ответ.

Будьте бережны к себе и друг к другу. Приятного вам процесса!
Made on
Tilda